Deus seja Louvado.
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Exercícios físicos e alimentação saudável, a receita ideal para um corpo definido

Quem nunca sonhou em ter o corpo perfeito, definido, sem barriga e muito menos sem aquela gordurinha chata? As atividades físicas aliadas à boa alimentação são essenciais para conseguir atingir esse objetivo de forma saudável.

Mas não adianta querer conquistar o corpão fazendo muitas horas de ginástica, sem se alimentar direito ou mesmo fazer uso de medicamentos que prometem reduzir medidas em pouco tempo.

Você tem que ter disposição, força de vontade, garra e principalmente paciência, pois para atingir as medidas demora um pouco.

Muitos chegam às academias com o intuito de fazer uma ampla gama de exercícios por dia até a exaustão, pois acreditam que estarão acelerando a queima calórica e fortalecendo a musculatura, mas não é bem por aí.

Especialistas apontam que o ideal é praticar cerca de 60 minutos de alguma atividade física diariamente, mas é importante lembrar ainda que o corpo precisa de descanso para recuperar a musculatura. Então faça seus exercícios durante a semana e descanse aos finais de semana, ok?!

E lembre-se, antes de iniciar qualquer atividade, é muito importante o aquecimento, pois prepara o corpo para receber a carga e previne possíveis lesões, elevando a taxa metabólica e o fluxo sangüíneo local, melhora a difusão do oxigênio disponível nos músculos, entre outros.

Alguns destes benefícios reduzem o potencial de você se machucar, já que possuem a capacidade de aumentar a coordenação neuromuscular, retardar a fadiga e tornar os tecidos menos suscetíveis a danos.

Feito isso, aí sim aproveite sua aula e conquiste o corpo que sempre quis.

 

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